Como Inflar Pelota De Pilates Con Inflador?

Como Inflar Pelota De Pilates Con Inflador
Características – ANTI-PINCHAZOS Y DURADERA: esta pelota de pilates cuenta con un diseño único gracias a su material PVC. Este material engrosado es capaz de soportar hasta 150 kg además de contener una protección anti-pinchazos que hará que tus ejercicios sean seguros.

Podrás sentarse o tumbarse en ella sin ninguna preocupación. ANTIDESLIZANTE: su superficie cuenta con unas líneas horizontales que garantizan un agarre seguro que evita que el usuario se resbale, dándole la oportunidad de realizar cualquier tipo de ejercicio de equilibrio. MULTIFUNCIONAL: esta pelota de ejercicios puede utilizarse para diferentes entrenamientos como yoga o pilates, entrenamiento de los músculos abdominales o de la espalda y otros tipo de ejercicios como es la gimnasia de embarazo.

En otras ocasiones, puede utilizarse como silla de oficina para mejorar la postura y fortalecer la espalda mientras trabajas. SE ALMACENA FÁCILMENTE : al tratarse de una pelota inflable, se puede almacenar en cualquier lugar, pero siempre teniendo en cuenta algunas recomendaciones.

  • Para ello, es aconsejable evitar almacenarlas en ambientes muy calurosos y muy fríos, pues pueden resultar que dañen la pelota.
  • Además, es aconsejable desinflar el aire cuando no se utilice durante un largo periodo de tiempo.
  • INCLUYE INFLADOR: esta pelota de yoga o pilates, se infla en cuestión de minutos gracias al inflador que trae incluida.

Simplemente tendrás que quitar el tapón de la válvula que se encuentra en el extremo de la pelota. Después insertar la punta de la manguera del inflador en la válvula. Presionar repetidamente el inflador hasta que la pelota de gimnasia se encuentre inflada.

No infle demasiado el balón de ejercicio ni use un compresor de aire. Finalmente, debes retirar la manguera de la válvula y vuelva a insertar el tapón TRANSPORTABLE: su fácil almacenamiento hace que puedas trasladarla donde desees realizar el ejercicio, ya bien sea tu hogar, el gimnasio, un parque o incluso la oficina.

PELOTA DE PARTO : Igualmente, es muy utilizado en la actualidad como balón de parto durante todas las fases de la maternidad, Se puede utilizar en el pre parto para realizar ejercicios de flexibilidad en la pelvis, durante el parto para mantener una postura que te permita flexionar las piernas de la forma adecuada para abrir el canal sin sobrecargar las articulaciones y en el post parto para la recuperación y para volver a estar en forma.

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ANTI-PINCHAZOS Y DURADERA: esta pelota de pilates cuenta con un diseño único gracias a su material PVC. Este material engrosado es capaz de soportar hasta 150 kg además de contener una protección anti-pinchazos que hará que tus ejercicios sean seguros.

¿Cómo se hinchan las pelotas de Pilates?

Descargar el PDF Descargar el PDF Las pelotas de ejercicios o de estabilidad se pueden utilizar de muchas formas para mejorar la postura, como apoyo para la rehabilitación fisioterapeútica o como complemento para practicar yoga y pilates. Para utilizar una pelota de ejercicios es importante que esté correctamente inflada.

  1. 1 Deja la pelota en una habitación a temperatura ambiente durante dos horas. Saca la la pelota de estabilidad de su caja y déjala en una habitación a unos 20 ºC (68 ºF) durante dos horas. De esta forma, se estabilizará la temperatura del plástico y te resultará más fácil inflar la pelota.
  2. 2 Introduce la boquilla de la bomba en el agujero de la pelota. Agarra la boquilla de la bomba e introdúcela en el agujero de la pelota de ejercicios. Tal vez tengas un adaptador que puedas colocar sobre la boquilla. Normalmente estos adaptadores se incluyen con las pelotas de ejercicios y tienen forma de cilindro o de cono. Si tienes uno, enróscalo sobre la boquilla de la bomba.
    • Si la pelota tiene un tapón blanco, tendrás que retirarlo con un cuchillo de untar mantequilla u otro objeto como, por ejemplo, una llave.
    • Si utilizas una bomba eléctrica, pulsa el interruptor para seleccionar la opción de inflar.
    • Si la pelota no incluye tapón, tendrás que buscar repuestos.
    • Cuando retires el tapón, ten cuidado de no pinchar la pelota.
    • Si la pelota no incluye bomba, compra una en la ferretería más cercana.
  3. 3 Infla la pelota hasta llenar el 80 % de su capacidad.

    ¿Qué medida de pelota de pilates?

    Tamaño de la pelota y estatura – De manera orientativa, esta es la correspondencia entre diámetro de la pelota de pilates y estatura:

    55 cm de diámetro, para personas entre 1.50 -1.60 de altura 65 cm de diámetro, para personas entre 1.60 -1.75 de altura 75 cm de diámetro, para personas de más de 1.75 de altura

    Hincharemos la pelota hasta el diámetro que indica el fabricante y una vez sentadas comprobaremos que la postura es correcta. Si tienes la posibilidad prueba con pelotas de varios tamaños para cercionarte de que eliges la correcta. En base a qué tipo de trabajo queramos hacer, nos puede interesar que la pelota de pilates esté más hinchada y firme (para trabajar más desequilibrio, estabilidad) o que esté algo más blanda (si quiero hacer un trabajo de movilidad más suave).

    ¿Cómo inflar una pelota de baloncesto sin inflador?

    Descargar el PDF Descargar el PDF Jugar baloncesto con un balón aplanado arruina tu juego y entorpece tu entrenamiento. Jugar este deporte haciendo que el balón rebote demasiado podría dañarlo. Para tener el mejor balón de baloncesto, tienes que inflarlo hasta lograr la tensión correcta, además de cuidarlo adecuadamente. Existen alternativas si no tienes un inflador de balones.

    1. 1 Consigue un inflador. Compra un inflador de balones decente si aún no cuentas con uno. Los infladores no son muy costosos ni difíciles de conseguir. Puedes usar un inflador de bicicletas, pero con la aguja adecuada.

      Tendrás que comprar una aguja para balones si tu inflador no tiene una.

    2. 2 Inserta la aguja en el balón. Conecta la aguja al inflador. Humedece la aguja con un poco de agua e insértala en el agujero del balón.

      El agujero donde insertas la aguja es un círculo pequeño y negro de goma con un hoyo pequeño. Consulta con el fabricante si no puedes encontrarlo en tu balón.

    3. 3 Comienza a inflar. Empieza a inflar el balón. Toca el balón para revisar la presión del aire después de 3 a 5 intervalos. El punto es comprobar la cantidad de aire que entró al balón. Presiona el balón con los dedos para revisar la presión del aire.

      Otra opción para revisarlo es sujetarlo por debajo de tu mandíbula y dejarlo caer. Si rebota hasta llegar a tu cintura, entonces tiene la cantidad correcta de aire.

    4. 4 Juega con tu balón.

      ¿Cómo hinchar un globo?

      1. Inflar globos con la boca – Esta es la forma más tradicional de inflar los globos, aunque si tenemos una buena cantidad de globos será una tarea muy laboriosa. Para agilizar el proceso se recomienda soltar el globo estirándolo en todas las direcciones, ya que si el globo es aflojado con las manos podrá hincharse con más facilidad.

      • Estirar el globo ayudará a aflojar el látex y hará que oponga una menor resistencia.
      • Pellizca el cuello del globo con el dedo pulgar e índice, el dedo pulgar debe situarse en la parte inferior y el dedo índice en la superior.
      • Ahora respira hondo, sitúa los labios en la abertura del cuello del globo y empieza a soplar.

      Mantén los labios apretados y ajustados mientras soples dentro del globo. Cuando esté listo, pellizca el globo en la base de su cuello para cerrarlo, estira y haz un nudo. Ten en cuenta que los globos extremadamente grandes o pequeños pueden ofrecer mucha resistencia a la expansión inicial, y probablemente tendrás que soplar repetitivamente varias veces.

      ¿Cómo se infla un balón de baloncesto?

      Descargar el PDF Descargar el PDF Jugar baloncesto con un balón aplanado arruina tu juego y entorpece tu entrenamiento. Jugar este deporte haciendo que el balón rebote demasiado podría dañarlo. Para tener el mejor balón de baloncesto, tienes que inflarlo hasta lograr la tensión correcta, además de cuidarlo adecuadamente. Existen alternativas si no tienes un inflador de balones.

      1. 1 Consigue un inflador. Compra un inflador de balones decente si aún no cuentas con uno. Los infladores no son muy costosos ni difíciles de conseguir. Puedes usar un inflador de bicicletas, pero con la aguja adecuada.

        Tendrás que comprar una aguja para balones si tu inflador no tiene una.

      2. 2 Inserta la aguja en el balón. Conecta la aguja al inflador. Humedece la aguja con un poco de agua e insértala en el agujero del balón.

        El agujero donde insertas la aguja es un círculo pequeño y negro de goma con un hoyo pequeño. Consulta con el fabricante si no puedes encontrarlo en tu balón.

      3. 3 Comienza a inflar. Empieza a inflar el balón. Toca el balón para revisar la presión del aire después de 3 a 5 intervalos. El punto es comprobar la cantidad de aire que entró al balón. Presiona el balón con los dedos para revisar la presión del aire.

        Otra opción para revisarlo es sujetarlo por debajo de tu mandíbula y dejarlo caer. Si rebota hasta llegar a tu cintura, entonces tiene la cantidad correcta de aire.

      4. 4 Juega con tu balón.